We zijn niet gemaakt om 8 uur aan een stuk door te werken. Ons brein heeft af en toe een pauze nodig. En die pauze moet geen uur duren. Maar gewoon even 5 minuten de benen strekken, een babbeltje met een collega doen,... gewoon even niet werken. Dat doet wonderen voor je focus. Je zal merken dat je meer gedaan krijgt. Daarom is de Pomodoro-techniek zo krachtig. Bij deze techniek werk je 25 minuten aan een taak, bijvoorbeeld je e-mails verwerken. Daarna neem je een pauze van 5 minuten. En daarna doe je weer een blok van 25 minuten, opnieuw gevolg daar een pauze van 5 minuten. Enzoverder. Je mag eventueel ook een blok van 50 minuten werken, zoalang je dan daarna een pauze neemt van 10 minuten.
En sla AUB je middagpauze niet over. Neem minstens een half uur middagpauze. En dat wil niet zeggen dat je aan je bureau je boterhammetjes opeet terwijl je je e-mails leest. Neen. Ga weg van je computer en eet op je gemak. En ja, laat die smartphone ook even achterwege. Sla een praatje met je collega's, ga even buiten wandelen, lees een boek, luister wat muziek,... maar vooral niet werken. Je mag het dan misschien als tijdsverlies beschouwen, je gaat meer werk gedaan krijgen als je pauzes neemt.